0-3 tuổi: Giai đoạn vàng tăng chiều cao hiếm có, đừng để con thấp còi!

Đây là giai đoạn quyết định 60% chiều cao tương lai của trẻ, nếu bỏ lỡ giai đoạn vàng này, cơ hội sẽ “một đi không trở lại”.

Có một tâm lý chung ở khá nhiều bậc phụ huynh đó là dưới 3 tuổi chỉ quan tâm tới cân nặng, tăng chiều cao thì “đợi” đến khi bé dậy thì (sau 10 tuổi) mới tập trung vì nghĩ rằng đây mới là giai đoạn quan trọng và cần thiết.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, can thiệp tới chiều cao cần được chú ý từ sớm mới thực sự hiệu quả. 0-3 tuổi được đánh giá là giai đoạn vàng tăng trưởng chiều cao đầu đời quyết định tới chiều cao tương lai của trẻ!

Tốc độ phát triển “thần kỳ” trước 3 tuổi nếu được chăm sóc tốt

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đánh giá, trước 3 tuổi là giai đoạn vàng phát triển về chiều cao và cân nặng của trẻ. Chỉ tính riêng trong năm đầu tiên, trẻ có thể đạt mức tăng 25cm/năm nếu được chăm sóc khoa học. Đây là mức mức tăng hiếm có mà các giai đoạn sau khó có thể đạt được. Trong 2 năm tiếp theo, bé có thể tăng 10cm/năm.

Theo GS. David Ravine, Viện nghiên cứu y học Tây Úc, chiều cao của trẻ lúc trưởng thành có thể gấp đôi chiều cao lúc 2 tuổi. Còn theo WHO, chiều cao giai đoạn 0-3 tuổi quyết định 60% chiều cao khi trưởng thành.

Chiều cao khi trưởng thành thường được ước lượng gấp đôi chiều cao lúc 2 tuổi

Điều này cho chúng ta thấy rằng, việc tập trung chăm sóc để con tăng chiều cao tối ưu ngay từ giai đoạn đầu đời thực sự cần thiết để con sở hữu vóc dáng mơ ước trong tương lai.

Thực tế, tỷ lệ suy dinh dưỡng thấp còi (chiều cao thấp so với tuổi) ở trẻ em dưới 5 tuổi tại nước ta vẫn chiếm tỉ lệ khá cao (khoảng 24%) và người Việt trưởng thành vẫn nằm trong top “lùn nhất thế giới”.

Làm thế nào để trẻ 0-3 tuổi tăng chiều cao tốt nhất?

Theo Viện Hàn Lâm nhi khoa Mỹ, chiều cao không chỉ bị tác động bởi gen di truyền mà còn chịu tác động bởi các yếu tố khác như dinh dưỡng, hormone, bệnh tật, vận động, giấc ngủ…

Trong các yếu tố này, dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ là “chìa khóa” quan trọng mà chúng ta dễ dàng tác động để trẻ phát triển tầm vóc.

Về dinh dưỡng, để trẻ phát triển toàn diện cần được nhận đầy đủ các nhóm chất như tinh bột (từ cơm, cháo, bún, phở, bánh mì, nui, ngô, khoai; chiếm khoảng 60 % khẩu phần ăn), chất đạm (thịt, trứng, tôm, cá, sữa… khoảng 10-15%), chất béo (dầu, mỡ, khoảng 10%), còn lại là vitamin và chất xơ (rau xanh, củ quả).

Mức độ các chất dinh dưỡng cần thiết trong khẩu phần ăn của trẻ

Các thực phẩm giàu năng lượng có thể thêm vào bữa chính hoặc bữa phụ của trẻ như trứng, thịt, nhóm cá giàu omega-3 như cá thu, cá hồi, lươn, cá chép, trái cây, các loại hạt, đậu, dầu thực vật, ngũ cốc, sữa, sữa chua, phô mai (nhưng không nên cho bé uống quá nhiều sữa giảm khả năng ăn bữa chính).

Đặc biệt, có 3 yếu tố dinh dưỡng không thể thiếu đối với tăng trưởng chiều cao của trẻ mà chúng ta cần đặc biệt quan tâm chính là canxi, vitamin D3 và vitamin K2.

Canxi là một trong những thành phần khoáng chất chính của mô xương, rất cần thiết cho sự hình thành xương đầy đủ và rất dễ đạt được từ thực phẩm hằng ngày. Canxi có nhiều trong các thực phẩm như tôm, cua, cá, trứng, thủy hải sản có vỏ, đậu phụ, các loại đậu, rau xanh thẫm (súp lơ, rau cải, rau dền…), sữa, sữa chua, phô mai.

Canxi từ thực phẩm là dạng canxi có hoạt tính sinh học, hấp thu tốt nhất và an toàn nhất cho trẻ, không gây mất cân bằng nồng độ canxi trong cơ thể.

Nhưng canxi không thể hấp thu được từ ruột vào máu nếu không có vitamin D3, không thể gắn hiệu quả vào xương nếu thiếu vitamin K2.

Vitamin D3 quyết định khả năng hấp thu canxi từ dinh dưỡng qua ruột vào máu, duy trì nồng độ canxi trong máu ở mức ổn định. Vitamin K2 đảm nhận chức năng kéo canxi từ máu tới đúng vị trí cần đến tại xương thông qua cơ chế kích hoạt Osteocalcin – protein đóng vai trò quan trọng trong quá trình khoáng hóa xương và xây dựng xương mới.

Nếu thiếu vitamin D3, 90% canxi không thể hấp thu vào cơ thể

Sự kết hợp giữa 2 vi chất này giúp canxi phát huy tốt vai trò của mình tại xương, giúp xương phát triển cả về độ dày (sự chắc khỏe) và độ dài (chiều cao).

Tuy nhiên, vitamin D3 và vitamin K2 chỉ chứa hàm lượng thấp trong 1 số loại cá béo, gan động vật, thực phẩm lên men… Việc bổ sung vitamin D3, K2 dự phòng hàng ngày là cách an toàn và hiệu quả để trẻ không thiếu hụt các vi chất quan trọng này.

Tại Việt Nam, việc bổ sung các vi chất quan trọng như vitamin D3, K2 bên cạnh chế độ ăn giàu canxi đang dần được các bố mẹ Việt chú trọng. Dimao Vitamin D3 và Keovon Vitamin K2 – MK7 dạng xịt đang là cái tên “hot” được nhiều bố mẹ lựa chọn để bổ sung cho bé.

Được biết, đây là bộ sản phẩm hỗ trợ sự phát triển xương và tăng chiều cao dạng xịt duy nhất hiện nay được nhập khẩu trực tiếp từ Châu Âu.

Nhiều khách hàng phản hồi bé cứng cáp, khỏe mạnh và tăng chiều cao rõ nét. Xem thêm tại đây.

Điểm cộng của dòng sản phẩm này là sử dụng tiện lợi, nhanh chóng, chuẩn liều trong mỗi nhát xịt và khả năng hấp thu vượt trội nhờ cơ chế xịt trực tiếp vào khoang miệng, các vi chất thẩm thấu nhanh qua hệ mao mạch miệng phong phú vào máu, ít bị tác động bởi dịch tiêu hóa.

Việc bổ sung vi chất cũng trở nên đơn giản hơn và trẻ thích thú hợp tác nhờ hương vị tự nhiên dịu mát.

Bộ đôi tăng chiều cao Dimao Vitamin D3 và Keovon Vitamin K2 – MK7

Về vận động, phụ huynh nên khuyến khích trẻ tích cực vận động, tham gia các hoạt động vui chơi ngoài trời, hạn chế cho trẻ tiếp xúc sớm và tiếp xúc lâu với các thiết bị điện tử quá 1 tiếng/ngày. Vận động đúng giúp tăng sự dẻo dai cơ bắp, kích thích xương, sụn phát triển, kích thích quá trình trao đổi chất…

Về giấc ngủ, trẻ cần được đảm bảo ngủ sớm và đủ giấc, nên ngủ trước 10h đêm bởi từ 10h đêm đến 3h sáng là khoảng thời gian hormone tăng trưởng hoạt động mạnh nhất, thúc đẩy tăng trưởng chiều cao và cân nặng. Trẻ dưới 3 tuổi cần ngủ từ 11-14 giờ/ngày, sơ sinh cần ngủ khoảng 16 giờ/ngày.

Chiều cao khi trưởng thành là kết quả của tất cả các giai đoạn từ thơ ấu cho đến vị thành niên. Bởi vậy, ngoài việc nắm bắt các thời điểm vàng, bố mẹ vẫn cần có chế độ chăm sóc khoa học cho trẻ trong suốt các giai đoạn phát triển sau 3 tuổi.

Nguồn: https://www.24h.com.vn/suc-khoe-doi-song/0-3-tuoi-giai-doan-vang-tang-chieu-cao-hiem-co-dung-de-con-thap-coi-c62a1148759.html